pomidor kcal

[...] Kiedyś faktycznie tak jadłam i było dobre. Będę musiała ponownie spróbować PIĄTEK 19.11.10 DIETA Dzień wysoki ~1800 kcal 1. Płatki owsiane, otręby żytnie, mleko 2%, jajka, pomidor, ogórek, jabłko 2. Śledź, buraki, ryż biały 3. Sałatka z morszczukiem (morszczuk, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, jajko, groszek, makaron dwujajeczny, jogurt [...]

[...] (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 6. Brzuch: - spięcia 4x max 7. 15 min Aero *** DIETA *** kcal 1870 B:203g WW:148g T:51g 1.7 białek, 2 żółtka, bułka fitness sałatka (pomidor, ogórek, cebula, sałata) 2. WPC 80 Porcja, baton Twist 3. Kalafior, pieczona pierś z kurczaka, kasza 50g, kromka fitness 4. Indyk gotowany, 50g kaszy 5. Białko met-rx [...]

[...] sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) Obiad ok.16.00 17.00 Robiony przez mamę bedzie zawierał wszelkiego rodzaju kasze lub ryz, makaron + warzywo Po treningu ok. 20,30 sałatka z kaszy [...]

[...] TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Tuńczyk w wodzie 150g Makaron gryczany TOKYOTO 75g Majonez Omega 3:6 20g Suszone pomidory 20g Oliwki zielone marynowane 70g OMEGA 3 2g B: 44 ; Tł: 29 ; WW: 55 ; kcal: 657 Ryż Basmati 65g serek wiejski 200g Kiwi 100g WPC 80 15g OMEGA 3 2g B: 41 ; Tł: [...]

[...] a już zupełnie nie ustalany z góry. Środa, 17.11.2010, Dzień 24. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g), jogurt naturalny 75g, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 414 kcal . B:25,5g . T:17,5g . W:43,3g 2. 9:30 makaron p.z. (30g) + okoń (160g) +groszek, papryka, pomidor, marchewka 302 kcal . B:37,3g . T:4,6g . [...]

[...] Orzechy włoskie 30g III posiłek Dorsz świeży, filety bez skóry 200g Ziemniaki 200g Surówka z kapusty kwaszonej 100g TRENING IV posiłek Banan 300g V posiłek Sardynka w pomidorach 80g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb 75g Oliwa z oliwek 12g VI posiłek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g I teraz tak - po obliczeniu wyszlo mi ze powinienem [...]

rozpisałem sobie, na tutejszym kalkulatorze, wstępnie dietę ale po pierwsze wychodzi mi 7 posiłków (cwiczę dopiero ok 18 a czasem o 20). Do tego widzę że brakuje mi tłuszczy i przede wszystkim trochę białek. Zgodnie z zapotrzebowaniem powinno byc b:260gr, tł:240, ww:210 posiłek1 kcal białko tłuszcz węgle Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 2 x 100 g [...]

[...] czekolady 90%, orzechy 25g lub suszone owoce zwykle 100g obiad- ryba z kasza gryczana 50g, brązowym ryżem, lub jajka-max2 Podwieczorek-sałatka (faola czerwona, ogórek, pomidor, cebula,oliwki, kukurdza groszek, sałata pekińska:) ) II podwieczorek-cycki z kury zwykle 200 g kolacja-chudy twaróg 300g lub cycki Dodam że mega dużo pije około 3-4l [...]

[...] plaster sera białego lub cos innego (nie wiem co dac) II posiłek(szkoła)10.00 lub 13.00 3 lub 4 podwójne kromki chleba razowego z masłem wędliną\ser biały + sałata + ogórek\pomidor + owoc(jabłko) Obiad ok.16.00 17.00 Robiony przez mamę bedzie zawierał wszelkiego rodzaju kasze lub ryz, makaron + warzywo Po treningu ok. 20,30 sałatka z kaszy [...]

[...] będą mieli swoje 'ale'. A tak swoją drogą, jak ja już dłuuugo pizzy nie jadłam CZWARTEK 18.11.10 DIETA Dzień niski ~ 1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, jogurt naturalny 4. Pierś z [...]

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

Witam, postanowiłem ostatnio zrobić sobie dietę na masę według swoich danych. Ważę 60 kg i mam 182 cm wzrostu. A oto i ona, proszę o ocenę i jak będzie trzeba poprawki ;). 1 posiłek: Mleko 1,5% - 200ml Płatki owsiane - 130g Cukier - 20g Orzechy Włoskie - 20g 2 posiłek: Chleb zwykły - 210g Margaryna - 30g Polędwica sopocka - 50g Ser tłusty [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

Wprowadziłem małe poprawki: I śniadanie 7-00 Płatki owsiane 50g + rodzynki 10g, łuskany słonecznik 10g, , żurawina 10g, śliwki suszone 10g, 10g otrębów pszennych, Owoc- kiwi 183 kcal B- 6g WW- 35g Tł- 3,6(nasycony0,62) 27 kcal B-0,23 WW- 6,5g Tł- 0,05 56 kcal B 2,4 WW- 1,9 Tł- 4,4 4,6 kcal B-0 WW- 1,2 Tł-0 27 kcal B- 0,3 WW- 6,9g Tł-0,1 27 kcal [...]

[...] =========================== * Płatki Fitness 30g - 110kcal * Mleko UHT 2% 200ml - 100kcal * 1 kromka chleba żyt. 60kcal * 100g Serek wiejski light 80kcal * 2 plastry pomidora - 20kcal ===================================== == II Śniadanie ====================== * 2 kromki staropolskiego - 120kcal * biały ser chudy - 60kcal * pomidor - 20 [...]

WITAM! PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK WAGA 93 BIAŁKO 186 WZROST 185 TŁUSZCZE 93 WIEK 28 WĘGLE 329 BMI 2910 kcal BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL 1 POSIŁEK 09:00 PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191 MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94 GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190 2 POSIŁEK 11:30 BUŁKA [...]

17.11. -------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko 2.owies, siemię lniane, białko 3.serek wiejski, migdały 4.jajecznica, szczypior, pomidor z cebulą, oliwa 5.jajecznica, szczypior, papryka 6.twaróg, rzodkiewki, olej lniany + witaminy B 155 T 78 W 132 KCAL 1851 --------------------------------- Posiłek nr 1 [...]

[...] sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego sałatka z sałat+pomidor+ogórek+łyżka oliwy warzyw miałam nie liczyć a oliwa to 110kcal i 13g tł. //Jeśli chcesz podnieść spożycie białka, to w tym posiłku właśnie daj kawałek [...]

[...] o ok. 2 kg za każdym razem. Do progowych wartości doszłam póki co na maszynach ŚRODA 17.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Omlet -> jajka, płatki owsiane, otręby, pomidor + ogórek 2. Sałatka -> morszczuk, makaron, kapusta pekińska, ogórek, papryka czerwona i zielona, pomidor, jajko, jogurt naturalny 3. Bułka pełnoziarnista z [...]

Reflex Micro Whey 50g Płatki owsiane 60g Śliwki suszone 30g B: 51 ; Tł: 5 ; WW: 58 ; kcal: 479 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g B: 44 ; Tł: 0 ; WW: 47 ; kcal: 357 Ryż Basmati 70g Serek wiejski lekki Piątnica 150g WPC 80 40g OMEGA 3 2g B: 53 ; Tł: 10 ; WW: 61 ; kcal: 551 Ryż Basmati 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]